Herfst! De dagen worden steeds korter en kouder. Hoor jij ook zoveel mensen om je heen die verkouden zijn? Of ben je zelf al een tijdje verkouden geweest? Een verstopte neus, keelpijn, hoesten… Een verkoudheid kan je nachtrust flink verstoren. Kun jij ook zo moeilijk in slaap komen met een verstopte neus? Lees dan snel verder! In deze blog vind je 8 tips om ondanks je verkoudheid tóch goed te kunnen slapen.

 

Tip 1: Stomen voor het slapengaan

Als je stoomt worden je verstopte holtes vrijgemaakt en kun jij weer wat makkelijker door je neus ademen. Heb je daar geen apparaat voor? Maak dan je eigen stoomcabine met een theedoek over je hoofd en een bak heet water met eventueel wat zout of menthol erin. Het ziet er misschien een beetje vreemd uit, maar het helpt wel!

 

Tip 2: Drink veel water (en thee/bouillon)

Hydratatie is heel belangrijk om te herstellen van je verkoudheid, dus drink veel water. Daarnaast zal een kopje groene- zoethout- of kamillethee met honing je keel verzachten. Ook een bouillon soepje is letterlijk een verademing als je verkouden bent: je kunt weer wat makkelijker ademhalen en je neus gaat lopen.

Extra tip: zet een glas/flesje water op je nachtkastje zodat je deze binnen handbereik hebt als je ’s nachts een hoestaanval krijgt. Je kunt er maar beter op voorbereid zijn!

 

Tip 3: Leg een gesneden ui naast je bed

Oma’s ultieme tip: leg een gesneden ui op je nachtkastje! Je zou het misschien niet denken, maar dit helpt verrassend goed. Haal de 'rokken' van de ui en snij de ui in grote stukken. De sterke uiengeur doet ’s nachts wonderen voor je verstopte neus. Dat je hele slaapkamer er enorm van gaat stinken moet je maar even voor lief nemen ;-)

 

Tip 4: Neem een warme douche of ga lekker in bad

Neem een heerlijk warme douche voor het slapengaan of ga even lekker in bad! Naast dat je dan lekker kunt ontspannen gaan ook hierdoor weer je neusholtes wat meer openstaan door de stoom en kun je wat makkelijker ademhalen. Win-win!

 

Tip 5: Gebruik een neusspray

Krijg je je neus écht niet open? Dan is het tijd voor zwaarder geschut: de neusspray. Het voordeel is dat je weer volop kunt ademen, maar vaak mag je deze sprays niet te vaak of langer dan 3 dagen gebruiken.

Je kunt ook een zoutoplossing neusspray gebruiken: simpelweg gezuiverd zout water. Je zou dit eventueel zelfs zelf kunnen maken. Dit heeft geen schadelijke impact op je lichaam en geeft geen nare bijeffecten, maar je kunt er perfect je neus mee 'leegspoelen'!

 

Tip 6: Zuig op een (keel)snoepje

Heb je last van keelpijn? Zuig dan voordat je gaat slapen op een keelsnoepje, zuurtje of dropje. Hierdoor maak je extra speeksel aan en dat verzacht de keel(pijn). Snoepjes zijn altijd goed, toch?

 

Tip 7: Let op je slaaphouding

Je kunt beter niet op je zij of op je buik slapen. In deze slaaphoudingen zal je neus óf helemaal dicht gaan óf gaan lopen. Je kunt beter op je rug en wat meer rechtop slapen. Hierdoor valt de druk gedeeltelijk weg en is het makkelijker om te ademen. Let op dat niet alleen je hoofd hoger ligt: dit kan nekklachten geven. Laat je bovenlichaam (rug, schouders, nek en hoofd) in 1 lijn liggen. Heb je geen elektrisch verstelbare bedbodem? Je kunt dit effect ook bereiken met een extra kussen of meerdere (kleine) kussens. Zeker het proberen waard!

 

Tip 8: Zorg voor schoon beddengoed

Je kunt je vast wel voorstellen dat jouw bed na een nachtje snotteren niet meer zo fris is - bacteriën all over the place. En wat is er nu fijner dan na een warme douche in een bed met fris beddengoed te stappen? Verschoon dus lekker je bed en duik ’s avonds heerlijk onder de wol! Een paar uurtjes extra slaap kun je vast wel gebruiken.

 

Hopelijk zullen deze tips je helpen om ondanks je verkoudheid tóch lekker te slapen. Wat is jouw beste remedie?